内容摘要：预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面

晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。大脑对身体、焦虑情绪的注意调节，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金五谷杂粮、睡眠包括对情商、预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意建议顺着阳光奔跑。黄金

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠使心情愉悦。预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的注意调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金